kantele
Wpisy archiwalne w kategorii
dojazdy
| Dystans całkowity: | 26235.53 km (w terenie 204.30 km; 0.78%) |
| Czas w ruchu: | 1360:35 |
| Średnia prędkość: | 19.28 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 53.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 35782 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 172 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 148 (83 %) |
| Suma kalorii: | 141746 kcal |
| Liczba aktywności: | 1193 |
| Średnio na aktywność: | 21.99 km i 1h 08m |
| Więcej statystyk | |
do pracy
Środa, 24 listopada 2010 Kategoria dojazdy
| Km: | 9.52 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:33 | km/h: | 17.31 |
| Pr. maks.: | 30.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 157157 ( 89%) | HRavg | 135( 76%) |
| Kalorie: | 469kcal | Podjazdy: | 300m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Rano mocno wiało, ale na horyzoncie jakby się przejaśniało, no to wyszłam z rowerem. Pod blokiem okazało się, że jednak jakieś krople nieco kapią i przez myśl mi przeszło, żeby jednak pojechać metrem. Jednak zdecydowałam się pojechać rowerem. Deszczyk próbował mnie nastraszyć, w pewnym momencie nawet dość ostro padało, ale tylko przez chwilę. Potem chmury się przewiały i deszcz poleciał straszyć kogo innego. Do pracy dojechałam sucha.
KOW: 4
kadencja 87/116
obciążenie 132
KOW: 4
kadencja 87/116
obciążenie 132
wieczorny deszcz ze śniegiem
Środa, 24 listopada 2010 Kategoria dojazdy, trening
| Km: | 20.03 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:14 | km/h: | 16.24 |
| Pr. maks.: | 35.50 | Temperatura: | °C | HRmax: | 155155 ( 88%) | HRavg | 117( 66%) |
| Kalorie: | 751kcal | Podjazdy: | 215m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po pracy w pierwszym odruchu chciałam pojechać bezpośrednio do domu a trening odwalić na trenażerze, ale po namyśle doszłam do wniosku, że nie jest tak źle. Troszkę kropiło ale nie było bardzo obrzydliwie ;)
Jak dojechałam do Św. Opatrzności, Opatrzność postanowiła zmusić mnie do powrotu do domu - przez ładnych kilkanaście minut zacinał ohydny deszcz ze śniegiem ale postanowiłam go zignorować. Dokończyłam trening przy okazji zauważając, że zima w tym roku tradycyjnie zaskakuje drogowców - ani jednej piaskarki. A na noc zapowiadali temperatury bliskie zera czy też nawet ujemne... Jutro będzie faaaajna szklanka...
kat.: E2
kadencja: 83/115
KOW: 3
obciążenie 222
Jak dojechałam do Św. Opatrzności, Opatrzność postanowiła zmusić mnie do powrotu do domu - przez ładnych kilkanaście minut zacinał ohydny deszcz ze śniegiem ale postanowiłam go zignorować. Dokończyłam trening przy okazji zauważając, że zima w tym roku tradycyjnie zaskakuje drogowców - ani jednej piaskarki. A na noc zapowiadali temperatury bliskie zera czy też nawet ujemne... Jutro będzie faaaajna szklanka...
kat.: E2
kadencja: 83/115
KOW: 3
obciążenie 222
praca
Poniedziałek, 22 listopada 2010 Kategoria dojazdy
| Km: | 18.18 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:03 | km/h: | 17.31 |
| Pr. maks.: | 35.90 | Temperatura: | °C | HRmax: | 161161 ( 91%) | HRavg | 140( 79%) |
| Kalorie: | 1142kcal | Podjazdy: | 487m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Poranna temperatura średnio zachęcała dzisiaj do jazdy, ale ubrałam się cieplej i wio :) Było rześko. Szybki sprincik do pracy jednak mnie rozgrzał i przyjechałam nawet dość mocno zgrzana. Szkoda, że w pracy nie mamy prysznica, ale umywalka też styknie.
Wrócić z pracy udało mi się tuż przed zimnym, nieprzyjemnym deszczem.
kadencja 87/132
KOW: 5
obciążenie 315
Wrócić z pracy udało mi się tuż przed zimnym, nieprzyjemnym deszczem.
kadencja 87/132
KOW: 5
obciążenie 315
praca
Piątek, 19 listopada 2010 Kategoria dojazdy
| Km: | 9.28 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:31 | km/h: | 17.96 |
| Pr. maks.: | 30.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 531kcal | Podjazdy: | 373m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dojazd do pracy. Nawet było dość przyjemnie i słonko próbowało wychodzić, ale co z tego, jak i tak będzie ciemno, jak wyjdę z pracy :(
kadencja 87/117
KOW: 3
obciążenie: 93
kadencja 87/117
KOW: 3
obciążenie: 93
czasówka, stosunek przerywany ;)
Piątek, 19 listopada 2010 Kategoria dojazdy, trening
| Km: | 25.72 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:19 | km/h: | 19.53 |
| Pr. maks.: | 35.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 169169 ( 96%) | HRavg | 138( 78%) |
| Kalorie: | 1010kcal | Podjazdy: | 342m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Miała być dzisiaj czasówka. Nie bardzo mam gdzie ją zrobić bo nie mam nigdzie w okolicy kawałka nieprzerywanego przecznicami o długości 10 km. Oczywiście najprościej było wybrać trasę Wilanów-Konstancin - tam jest piękna droga rowerowo-piesza i tylko 3 razy coś ją przecina.
rozgrzewka 8,38 km
czasówka 10,19 km, czas 22,35; pewnie byłoby lepiej, gdyby nie te przecznice ;) bo pomijam fakt, że trzeba jednak zwolnić i popatrzeć czy coś nie jedzie, ale przeszkadzajki w postaci samochodów były też...
średnia prędkość z tego odcinka 27,1 km/h, max 33, kadencja 91/116, tętno 161/169
rozjazd 7,16 km miało być wolno ale się zorientowałam, że się właśnie spóźniam do fryzjera... ;)
kat: czasówka
kadencja 84/116
KOW: 5
obciążenie 395
rozgrzewka 8,38 km
czasówka 10,19 km, czas 22,35; pewnie byłoby lepiej, gdyby nie te przecznice ;) bo pomijam fakt, że trzeba jednak zwolnić i popatrzeć czy coś nie jedzie, ale przeszkadzajki w postaci samochodów były też...
średnia prędkość z tego odcinka 27,1 km/h, max 33, kadencja 91/116, tętno 161/169
rozjazd 7,16 km miało być wolno ale się zorientowałam, że się właśnie spóźniam do fryzjera... ;)
kat: czasówka
kadencja 84/116
KOW: 5
obciążenie 395
do pracy
Środa, 17 listopada 2010 Kategoria dojazdy
| Km: | 9.31 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:31 | km/h: | 18.02 |
| Pr. maks.: | 31.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 151151 ( 85%) | HRavg | 129( 73%) |
| Kalorie: | 628kcal | Podjazdy: | 119m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dojazd do pracy. Nic specjalnego się nie wydarzyło ani nie miałam jakichś bardzo odkrywczych przemyśleń, o których warto by pisać ;)
W garażu w pracy nasmarowałam rower po myciu bo tak potwornie coś skrzypi, że aż się ludzie oglądają :)
kadencja: 85/111
KOW: 2
obciążenie: 60
W garażu w pracy nasmarowałam rower po myciu bo tak potwornie coś skrzypi, że aż się ludzie oglądają :)
kadencja: 85/111
KOW: 2
obciążenie: 60
Zimno, wieje, siąpi, ale jest trening - mus to mus :)
Środa, 17 listopada 2010 Kategoria dojazdy, trening
| Km: | 22.75 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:19 | km/h: | 17.28 |
| Pr. maks.: | 30.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 150150 ( 85%) | HRavg | 116( 65%) |
| Kalorie: | 955kcal | Podjazdy: | 100m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Rundka z pracy przez Wilanów w stronę Konstancina. Zimno, mokro, wieje... Na początku lekka mżawka nawet była przyjemna, ale po godzinie zrobiło się bardzo nieprzyjemnie.
kat: E1
kadencja 83/115
KOW: 3
obciążenie: 237
kat: E1
kadencja 83/115
KOW: 3
obciążenie: 237
zimno
Wtorek, 16 listopada 2010 Kategoria dojazdy
| Km: | 9.28 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:32 | km/h: | 17.40 |
| Pr. maks.: | 33.80 | Temperatura: | °C | HRmax: | 163163 ( 92%) | HRavg | 140( 79%) |
| Kalorie: | 558kcal | Podjazdy: | 217m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Rano było chłodno i wmordewind. Jeszcze w dodatku tuż po odjechaniu od domu zaczęło siąpić. Nie na tyle, żebym zmokła, ale na tyle, żeby było bardzo nieprzyjemnie. Z ulgą wjechałam do garażu pod pracą :)
kadencja 89/118
KOW: 3
obciążenie: 96
kadencja 89/118
KOW: 3
obciążenie: 96
trening kadencji
Wtorek, 16 listopada 2010 Kategoria dojazdy, trening
| Km: | 20.88 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:08 | km/h: | 18.42 |
| Pr. maks.: | 38.50 | Temperatura: | °C | HRmax: | 163163 ( 92%) | HRavg | 129( 73%) |
| Kalorie: | 725kcal | Podjazdy: | 69m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening kadencji.
ok 5,5 km strefa 1
ok 5,5 km ze średnią kadencją 100, max 124 :) HR 147/163
rozjazd ok. 10 km miała być strefa 1 ale wyszła strefa 2 :)
Rozjazd miał być krótszy, ale okazało się, że ul. Orszady, która była "niby zamknięta" od dłuższego czasu dzisiaj jest naprawdę zamknięta i musiałam zawrócić i pojechać do domku inną trasą...
Wracając jeszcze doszłam do wniosku, że skoro potrafię już podrzucić tylne kółko, to równie proste powinno być podrzucenie obydwu na raz :) I udało się!
Hura, umiem podskoczyć na rowerze!
Z tej radości zafundowałam sobie też dwa niewielkie podjazdy na stojąco ;)
kat: trening kadencji
kadencja 87/124
KOW 3
obciążenie: 144
ok 5,5 km strefa 1
ok 5,5 km ze średnią kadencją 100, max 124 :) HR 147/163
rozjazd ok. 10 km miała być strefa 1 ale wyszła strefa 2 :)
Rozjazd miał być krótszy, ale okazało się, że ul. Orszady, która była "niby zamknięta" od dłuższego czasu dzisiaj jest naprawdę zamknięta i musiałam zawrócić i pojechać do domku inną trasą...
Wracając jeszcze doszłam do wniosku, że skoro potrafię już podrzucić tylne kółko, to równie proste powinno być podrzucenie obydwu na raz :) I udało się!
Hura, umiem podskoczyć na rowerze!
Z tej radości zafundowałam sobie też dwa niewielkie podjazdy na stojąco ;)
kat: trening kadencji
kadencja 87/124
KOW 3
obciążenie: 144
praca
Poniedziałek, 15 listopada 2010 Kategoria dojazdy
| Km: | 20.25 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:15 | km/h: | 16.20 |
| Pr. maks.: | 31.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 152152 ( 86%) | HRavg | 121( 68%) |
| Kalorie: | 1232kcal | Podjazdy: | 300m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Ładna pogoda. Mam dzisiaj wolne od treningu więc tylko spokojne kręcenie do pracy. Nie udało mi się dzisiaj w spokojnym tempie wrócić, bo miałam ochotę mocniej popedałować :)
kadencja 80/112
KOW: 2
obciążenie: 150
kadencja 80/112
KOW: 2
obciążenie: 150
