kanteleblog rowerowy

informacje

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(19)

wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy kantele.bikestats.pl

linki

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2013

Dystans całkowity:289.26 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:14:20
Średnia prędkość:20.18 km/h
Maks. tętno maksymalne:175 (97 %)
Maks. tętno średnie:150 (83 %)
Liczba aktywności:13
Średnio na aktywność:22.25 km i 1h 06m
Więcej statystyk

urwałam się

Sobota, 27 kwietnia 2013 Kategoria trening
Km: 33.78 Km teren: 0.00 Czas: 01:34 km/h: 21.56
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: 175175 ( 97%) HRavg 150( 83%)
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: b'twin Triban 3 (sprzedany) Aktywność: Jazda na rowerze
Strasznie dzisiaj był nudny drugi wykład więc się urwałam :-) :-) Wykorzystałam ten czas na bardziej przyjemne czyli rower i połączyłam z pożytecznym czyli trening.
Dziś 15-sekundowe sprinty. Pod koniec nogi miałam jak z waty i było mi niedobrze - znaczy dobry trening ;-)

do budy

Piątek, 26 kwietnia 2013 Kategoria wycieczki i inne spontany
Km: 13.11 Km teren: 0.00 Czas: 00:40 km/h: 19.66
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: HRavg
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: b'twin Triban 3 (sprzedany) Aktywność: Jazda na rowerze
Dojazd na zajęcia.
Cieplutko. Zgrzałam się na dojeździe. Dobrze, że zabrałam kosmetyki i koszulkę na zmianę ;-)

lasek :-)

Środa, 24 kwietnia 2013 Kategoria trening
Km: 21.56 Km teren: 0.00 Czas: 01:01 km/h: 21.21
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: 169169 ( 93%) HRavg 144( 80%)
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: Scott Scale 70 Aktywność: Jazda na rowerze
Ponieważ dziś od rana pogoda trochę gorsza niż ostatnio, w dodatku mocno wiało, postanowiłam skorzystać z okazji i wyprowadzić na spacer Scotta, pierwszy raz od odebrania rowerów z przechowalni. Zawiozłam go do Lasu ;-) Pokręciłam w lesie kółka zgodnie z rozpisanym na dzisiaj planem treningowym. Wracając, dla przypomnienia, zjechałam ze trzy razy z nasypu, którego wspomnienie kiedyś mroziło mi krew w żyłach :-)
Po treningu pojechałam na basen ale nie chciało mi się pływać. Pomachałam kulasami zaledwie z 10 minut i dalsze 20 moczyłam się w jacuzzi.

gdzie koła poniosą

Poniedziałek, 22 kwietnia 2013 Kategoria trening, wycieczki i inne spontany, ze zdjęciami
Km: 30.93 Km teren: 0.00 Czas: 01:37 km/h: 19.13
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: 171171 ( 95%) HRavg 127( 70%)
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: b'twin Triban 3 (sprzedany) Aktywność: Jazda na rowerze
Dziś zaplanowany trening był dość krótki więc po "odbębnieniu" po prost jeszcze sobie pojeździłam. Z pętelki okrzeszyńskiej odbiłam w nieznane i nieznane zawlokło mnie w kilka ciekawych miejsc.




Właściwie to się trochę zgubiłam i nie bardzo wiedziałam, gdzie jestem. Sądziłam, że wyjadę na Siekierki więc moje zaskoczenie było spore, gdy wyjechałam tuż przy plaży Wilanów :-)

kółko po okolicy

Sobota, 20 kwietnia 2013 Kategoria trening
Km: 20.09 Km teren: 0.00 Czas: 01:00 km/h: 20.09
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: 159159 ( 88%) HRavg 134( 74%)
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: b'twin Triban 3 (sprzedany) Aktywność: Jazda na rowerze
Spokojne kółko po okolicy. Naprawdę spokojne. Nie dałam się nawet sprowokować pewnemu szosowcowi, który mnie wyprzedził i oglądał się potem wyzywająco ;-)
Dzisiaj nie było tak cieplutko jak ostatnio, szkoda.

Niestety, nie mogę kontynuować ćwiczeń 6 Weidera. Zalecenie okulistyczne, żeby nie robić ćwiczeń siłowych :-\ A poza tym chyba po ciąży została mi przepuklina. Szlag by to trafił... Muszę teraz pobiegać po lekarzach i zrobić badania.

moje prywatne Paris-Roubaix

Czwartek, 18 kwietnia 2013 Kategoria trening
Km: 20.87 Km teren: 0.00 Czas: 01:03 km/h: 19.88
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: HRavg
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: b'twin Triban 3 (sprzedany) Aktywność: Jazda na rowerze
Dziś na Przyczółkowej. Nie chciałam jechać na Okrzeszyn, żeby nie przedłużać treningu bo chciałam po południu wybrać się z Małym do Centrum Olimpijskiego po zaklepany numer startowy Mazovii. Chyba jeszcze większy wiatr dzisiaj niż ostatnio ale dzięki temu dobrze się robiło trening wysokiej kadencji.
Wróciłam, zahaczając o Nowoursynowską w Lesie Kabackim. Jest trochę błota, ale chyba już można wybrać się do Lasu z wózkiem. Po drodze do domu przetestowałam wyremontowany kawałek ścieżki rowerowej wzdłuż ul. Rosoła. Piękny asfalt, gładziutki, miodzio. Niestety, ścieżka wzdłuż KEN po zimie chyba się jeszcze bardziej wybrzuszyła i niemiłosiernie mnie wytrzęsło. Takie małe Paris-Roubaix.

wiosenne dwie godziny

Wtorek, 16 kwietnia 2013 Kategoria trening
Km: 43.24 Km teren: 0.00 Czas: 02:00 km/h: 21.62
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: 166166 ( 92%) HRavg 136( 75%)
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: b'twin Triban 3 (sprzedany) Aktywność: Jazda na rowerze
Dziś pierwszy raz trochę dłuższy rower. Tyłek jeszcze się nie przyzwyczaił jeszcze do siodła, a przynajmniej do dłuższego na nim spoczywania. Mięśnie i płuca jednak powoli zaczynają sobie przypominać, o co w tym sporcie chodzi.

Pojechałam na Okrzeszyn robić pętelki. Mocno wiało, więc wolne odcinki były wolne a szybkie były hardkorowe. Szczęśliwie dla treningu, szybkie odcinki wyszły pod wiatr więc były naprawdę efektywne.
Poszłam ubrana na krótko. W pierwszych chwilach trochę żałowałam, że nie wzięłam bluzy, ale gdy się rozgrzałam, to byłam zadowolona z tego faktu. Jednak swoim ubiorem wzbudzałam pewną sensację, bo wszyscy, bez wyjątku, napotkani rowerzyści byli w długich gaciach i rękawie. Mnie jednak było ciepło i super przyjemnie, rozkoszowałam się dziś prawdziwie wiosenną aurą.

zimno!

Niedziela, 14 kwietnia 2013 Kategoria wycieczki i inne spontany
Km: 12.24 Km teren: 0.00 Czas: 00:37 km/h: 19.85
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: HRavg
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: b'twin Triban 3 (sprzedany) Aktywność: Jazda na rowerze
Uf, po dwóch ostatnich dniach dzisiejszy poranek był zaskakująco rześki. W dodatku jadąc na zajęcia miałam niezły wmordewind. Zmarzłam trochę. Powrót za to z wiatrem więc dużo przyjemniejszy ;)

wiosenne gradobicie

Sobota, 13 kwietnia 2013 Kategoria trening, wycieczki i inne spontany
Km: 24.33 Km teren: 0.00 Czas: 01:21 km/h: 18.02
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: 154154 ( 85%) HRavg 138( 76%)
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: b'twin Triban 3 (sprzedany) Aktywność: Jazda na rowerze
Dwukrotny dojazd na zajęcia. Rano piękne słonko, pogoda wprost wymarzona na rower, gdy jechałam do domu w przerwie, również. Za to gdy wyszłam z domu żeby pojechać na drugą część zajęć, to akurat zaczęło padać. Duże, ciężkie krople. Nie przejęłam się tym nawet, gdy krople zamieniły się w kostki lodu ;) Jednak musiałam skapitulować w okolicach pętli autobusowej na Wilanowskiej, kiedy z gradu zrobiła się mega ulewa. Schowałam się pod wiatą przystankową i przeczekałam. Chwilę to trwało więc spóźniłam się na zajęcia... Powrót znów na mokro z kałuż :)

wiosenny deszczyk

Piątek, 12 kwietnia 2013 Kategoria wycieczki i inne spontany
Km: 13.02 Km teren: 0.00 Czas: 00:43 km/h: 18.17
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: 154154 ( 85%) HRavg 138( 76%)
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: b'twin Triban 3 (sprzedany) Aktywność: Jazda na rowerze
Dojazd na zajęcia. Niezbyt daleko, ale bardzo przyjemnie. Ciepło, delikatny wiatr i leciuteńka, prawie niezauważalna mżawka. Za ciepło się ubrałam bo termometr pokazywał 14 stopni a ja się ubrałam bez sensu kompletnie w bluzę :)
Powrót na mokro - nie w deszczu co prawda ale po deszczu więc trochę się ochlapałam z kałuż :)

kategorie bloga

Moje rowery

KTM Strada 2000
Giant Rincon (sprzedany)
Scott Scale 80 (skradziony)
Scott Scale 70
b'twin Triban 3 (sprzedany)
Scott Scale 740
Trenażer
rower z Veturilo

szukaj

archiwum