kanteleblog rowerowy

informacje

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(19)

wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy kantele.bikestats.pl

linki

Wpisy archiwalne w miesiącu

Wrzesień, 2013

Dystans całkowity:367.64 km (w terenie 82.00 km; 22.30%)
Czas w ruchu:16:30
Średnia prędkość:22.28 km/h
Maks. tętno maksymalne:181 (97 %)
Maks. tętno średnie:166 (89 %)
Liczba aktywności:16
Średnio na aktywność:22.98 km i 1h 01m
Więcej statystyk

:-) :-) :-) :-)

Niedziela, 29 września 2013 Kategoria trening
Km: 36.20 Km teren: 0.00 Czas: 01:32 km/h: 23.61
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: 171171 ( 91%) HRavg 142( 76%)
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: KTM Strada 2000 Aktywność: Jazda na rowerze
Takiego dzisiaj miałam banana na twarzy wracając. Piękna pogoda, niezbyt silny wiatr (sic!), super.
Po dzisiejszym maratonie zostały już tylko ślady. Tylko na Puławskiej widziałam kilkoro biegaczy, najwyraźniej zombie-niedobitki.

na wykłady

Niedziela, 29 września 2013 Kategoria wycieczki i inne spontany
Km: 6.24 Km teren: 0.00 Czas: 00:18 km/h: 20.80
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: 153153 ( 82%) HRavg 139( 74%)
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: KTM Strada 2000 Aktywność: Jazda na rowerze
Starałam się naprawdę spokojnie jechać ale i tak się zgrzałam. Nie wiem na czym to polega... :-)
W części jechałam trasą Maratonu Warszawskiego. Widać, że wszystko już gotowe do startu. Barierki i oznaczenia, policja i ludzie zabezpieczający trasę już na stanowiskach.

dziwny powrót z wykładów

Sobota, 28 września 2013 Kategoria wycieczki i inne spontany
Km: 3.00 Km teren: 0.00 Czas: 00:12 km/h: 15.00
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: HRavg
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: rower z Veturilo Aktywność: Jazda na rowerze
Z buta z Madalińskiego do stacji Veturilo przy Metrze Wilanowska a potem rowerem. Jakoś nie chciało mi się dzisiaj sterczeć w środkach transportu masowego. Powrót do domu zajął mi zaledwie niecałe 15 minut dłużej niż ZTMem.

zimno, coraz zimnej

Czwartek, 26 września 2013 Kategoria trening
Km: 18.53 Km teren: 0.00 Czas: 00:52 km/h: 21.38
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: 169169 ( 90%) HRavg 137( 73%)
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: KTM Strada 2000 Aktywność: Jazda na rowerze
Luźna krótka jazda wieczorem. Nie powiem, ciepło to dziś nie było. Żałowałam, że nie założyłam ocieplaczy na buty. Poza tym to chyba koniec jazdy po suchym asfalcie, ostatnio często siąpi.
Na Przyczółkowej spotkałam jakiegoś narciarza biegowego, stęsknionego śniegu.

veturilem

Środa, 25 września 2013 Kategoria wycieczki i inne spontany
Km: 3.00 Km teren: 0.00 Czas: 00:10 km/h: 18.00
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: HRavg
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: rower z Veturilo Aktywność: Jazda na rowerze
Powrót z RTG kolana :-P

zimowe ciuchy

Wtorek, 24 września 2013 Kategoria trening
Km: 19.66 Km teren: 0.00 Czas: 00:51 km/h: 23.13
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: 170170 ( 91%) HRavg 146( 78%)
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: KTM Strada 2000 Aktywność: Jazda na rowerze
Miałam dziś wyjść pokręcić w ciągu dnia, ale nie złożyło się (takie tam, perypetie ze spółdzielnią). Więc wyszłam wieczorem. 13 stopni, wydawałoby się, że jeszcze można wyjść "na krótko", co najwyżej zarzucić coś na koszulkę. Jednak byłam na dworze w ciągu dnia i wiał bardzo zimny, nieprzyjemny wiatr. Zdecydowałam się więc wygrzebać długie spodnie (bo 3/4 w praniu po ostatnich zawodach) i bluzę Mazovii. I wcale nie było mi w tych ciuchach za gorąco.

Trening dość lekki, chociaż tym razem nie poszłam na łatwiznę i szybki kawałek pojechałam pod wiatr. Dawno mi się tak przyjemnie nie jechało. O dziwo, chyba wizyta u ortopedy zadziałała cuda, bo kolano nie odezwało się dziś wcale.

W kwestii kolana i ortopedy, mam chondromalację rzepki. Kazał jeść Arthrocośtam i ograniczyć obciążenia treningowe. Tak jakby było z czego ograniczać w ogóle...

veturilem

Poniedziałek, 23 września 2013 Kategoria wycieczki i inne spontany
Km: 3.00 Km teren: 0.00 Czas: 00:08 km/h: 22.50
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: HRavg
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: rower z Veturilo Aktywność: Jazda na rowerze
Do ortopedy. Powrót metrem bo nie było ani jednego roweru na stacji :(

Mazovia MTB Nowy Dwór - ręce opadają

Niedziela, 22 września 2013 Kategoria wyścigi, ze zdjęciami
Km: 37.11 Km teren: 32.00 Czas: 01:59 km/h: 18.71
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: 181181 ( 97%) HRavg 166( 89%)
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: Scott Scale 70 Aktywność: Jazda na rowerze
Wygląda na to, że ostatnio lepiej mi się jednak prowadzi auto niż ściga na rowerze.

Jest dramatycznie, nawet mi się nie chce pisać relacji. Pojechałam fita, po godzinie mnie odcięło, średnia nędzna, wynik beznadziejny. Trasa beznadziejna - same łąki, których nienawidzę najbardziej w Mazovii. W dodatku kolano mnie napierdala. Może czas się przerzucić na bierki?

Instruktaż: jak się ładnie zagrzebać w piachu (fot. Katarzyna Gołąb)




Finisz (fot. Bogusław Lipowiecki)


Mazovia MTB Nowy Dwór - rozgrzewka i rozjazd

Niedziela, 22 września 2013 Kategoria trening
Km: 10.00 Km teren: 0.00 Czas: 00:30 km/h: 20.00
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: HRavg
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: Scott Scale 70 Aktywność: Jazda na rowerze

zniechęcona

Czwartek, 19 września 2013 Kategoria trening
Km: 34.52 Km teren: 0.00 Czas: 01:25 km/h: 24.37
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: 167167 ( 89%) HRavg 140( 75%)
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: KTM Strada 2000 Aktywność: Jazda na rowerze
Zniechęcona bo ostatnio wciąż boli mnie kolano i obawiam się, że to coś poważniejszego. Doszłam do wniosku, że po ciąży kolana wykoślawiły mi się jeszcze bardziej i to jest przyczyną bo prawe kolano na rowerze uprawia wędrówki na boki przy pedałowaniu, czego wcześniej nie było (zostało skorygowane wkładkami bg fit). Na dobry początek zatem włożyłam jeszcze jedną wkładkę pod przednią część stopy.
No i chociaż mi się nie chciało to wyszłam na trening bo trzeba było sprawdzić.

Wygląda na to, że z dodatkową wkładką jest lepiej, chociaż nie idealnie. Jednak po rowerze kolano chyba się rozruszało i przestało boleć. Powinnam się chyba ponownie przejść na bike fitting ale chwilowo nie mam za co ;-)

kategorie bloga

Moje rowery

KTM Strada 2000
Giant Rincon (sprzedany)
Scott Scale 80 (skradziony)
Scott Scale 70
b'twin Triban 3 (sprzedany)
Scott Scale 740
Trenażer
rower z Veturilo

szukaj

archiwum