kantele
Wpisy archiwalne w kategorii
trening
| Dystans całkowity: | 30825.36 km (w terenie 1180.74 km; 3.83%) |
| Czas w ruchu: | 1795:05 |
| Średnia prędkość: | 19.55 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 53.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 23423 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 167 (91 %) |
| Suma kalorii: | 108933 kcal |
| Liczba aktywności: | 1173 |
| Średnio na aktywność: | 32.38 km i 1h 31m |
| Więcej statystyk | |
wreszcie można pojeździć w ciągu dnia
Sobota, 13 września 2014 Kategoria >50 km, trening, wycieczki i inne spontany
| Km: | 62.37 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:31 | km/h: | 24.78 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: KTM Strada 2000 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Co za piękna pogoda! Skorzystałam dziś z tego, że zajęcia skończyły się wcześniej niż miały i pojechałam sobie na bajabongo.
Dowiedziałam się przy okazji co to jest sławna GRAPA. Nie wiem natomiast ciągle, co to jest GARGAMEL ;)
Warstwa opalenizny dodana, to już ostatnie momenty, żeby jeszcze się opalić.
Dowiedziałam się przy okazji co to jest sławna GRAPA. Nie wiem natomiast ciągle, co to jest GARGAMEL ;)
Warstwa opalenizny dodana, to już ostatnie momenty, żeby jeszcze się opalić.
dziwne mam ostatnio treningi
Środa, 10 września 2014 Kategoria trening
| Km: | 44.46 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 22.23 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: KTM Strada 2000 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dziwne mam ostatnio treningi. Z dzisiejszym miałam nie lada problem bo zadane miałam przyspieszenia ze stałą kadencją.
Założenia były takie: z przodu średnia tarcza, z tyłu lecimy od największej zębatki do najmniejszej; kadencja taka sama na wszystkich przełożeniach. Na każdej zębatce jedziemy 10 sekund.
Ba, łatwo powiedzieć, trudniej wykonać. Bo na lekkich przełożeniach rower się super szybko rozpędza i jeśli trzymam umiarkowaną kadencję (tak w okolicy 90-100) to dość szybko zaczynam mielić w próżni bo rower jedzie szybciej niż się pedałuje. Z kolei na najtwardszym przełożeniu trudno w ciągu 10 sekund rozpędzić się do kadencji wyższej niż taka umiarkowana. Siłą rzeczy zatem ta kadencja mi spadała w miarę zmiany przełożeń.
Tak czy siak, trening minął mi bardzo przyjemnie. Dobrze, że pogoda trochę wraca bo się martwiłam, że już jesień. Ale jeszcze trochę ciepełka, na szczęście, jest.
Założenia były takie: z przodu średnia tarcza, z tyłu lecimy od największej zębatki do najmniejszej; kadencja taka sama na wszystkich przełożeniach. Na każdej zębatce jedziemy 10 sekund.
Ba, łatwo powiedzieć, trudniej wykonać. Bo na lekkich przełożeniach rower się super szybko rozpędza i jeśli trzymam umiarkowaną kadencję (tak w okolicy 90-100) to dość szybko zaczynam mielić w próżni bo rower jedzie szybciej niż się pedałuje. Z kolei na najtwardszym przełożeniu trudno w ciągu 10 sekund rozpędzić się do kadencji wyższej niż taka umiarkowana. Siłą rzeczy zatem ta kadencja mi spadała w miarę zmiany przełożeń.
Tak czy siak, trening minął mi bardzo przyjemnie. Dobrze, że pogoda trochę wraca bo się martwiłam, że już jesień. Ale jeszcze trochę ciepełka, na szczęście, jest.
rozgrzewka+rozjazdj
Niedziela, 7 września 2014 Kategoria trening
| Km: | 2.98 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:18 | km/h: | 9.93 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Kabaty
Sobota, 6 września 2014 Kategoria trening
| Km: | 24.44 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:18 | km/h: | 18.80 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Aj aj, jakoś ten tydzień mi uciekł... plan niewykonany, z różnych względów. Ale jutro maraton a dziś - piękna pogoda. A Szkota trzeba przetestować przed zawodami, nie?
No to pojechałam sobie do lasu, miało być lekko i przyjemnie ale się nie udało.
Było trochę za mocno ale też przyjemnie... i zjechałam jeden zjazd z nasypu (nie ten "oczywisty", który wszyscy przerabiają i zrobiła się tam już rynna, tylko inny, gdzieś w środku nasypu, trawersujący i nachylony w stronę spadku nasypu). Dotychczas, gdy myśl o zjechaniu tego zjazdu powstawała w mojej głowie, była z niej usuwana w ciągu kilku sekund. Ale tym razem zatrzymała się tam na dłużej. Ja również zatrzymałam się tam po raz pierwszy na dłużej, rozważając czy zjechać. I po chwili namysłu - zjechałam, bez żadnego problemu :) Jupi!
No to pojechałam sobie do lasu, miało być lekko i przyjemnie ale się nie udało.
Było trochę za mocno ale też przyjemnie... i zjechałam jeden zjazd z nasypu (nie ten "oczywisty", który wszyscy przerabiają i zrobiła się tam już rynna, tylko inny, gdzieś w środku nasypu, trawersujący i nachylony w stronę spadku nasypu). Dotychczas, gdy myśl o zjechaniu tego zjazdu powstawała w mojej głowie, była z niej usuwana w ciągu kilku sekund. Ale tym razem zatrzymała się tam na dłużej. Ja również zatrzymałam się tam po raz pierwszy na dłużej, rozważając czy zjechać. I po chwili namysłu - zjechałam, bez żadnego problemu :) Jupi!
przyspieszenia+kad
Wtorek, 2 września 2014 Kategoria trening
| Km: | 32.26 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:22 | km/h: | 23.60 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: KTM Strada 2000 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
trzydniowy przydział kaemów
Niedziela, 31 sierpnia 2014 Kategoria trening, test
| Km: | 66.80 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:33 | km/h: | 26.20 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: KTM Strada 2000 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dawno nie robiłam testu, ostatnio gdzieś na początku czerwca. Nie składało się, bo były zawody, wyjazdy, urlop i takie tam.
Dopiero wczoraj znalazłam weekend wolny od wszelkich atrakcji, żeby w spokoju zrobić test.
Test, z duszą na ramieniu, zrobiłam w sypialni Zająca. Z duszą, bo dotychczasowe doświadczenia wskazują, że pokoik Zająca obciążony jest klątwą i dwa wcześniejsze testy robione tamże zakończyły się awarią i trzeba było je powtarzać.
Tym razem jednak obyło się bez przygód. Nie spadłam z roweru, nie rozpadła mi się przerzutka, nie nastąpiło trzęsienie ziemi ani inne atrakcje. Test od początku do końca przebiegł bezproblemowo.
Od poprzedniego testu nastąpiła znaczna poprawa. W pięciominutówce 242 Waty, w dwudziestominutówce 210 Watów. To jest odpowiednio o 33 Waty i 23 Waty więcej niż poprzednio. Stąd taki dobry wynik w zeszłotygodniowej czasówce.
W ramach rozjazdu dziś wyrobiłam trzydniowy przydział kilometrów po Okrzeszynie i okolicach.
Dopiero wczoraj znalazłam weekend wolny od wszelkich atrakcji, żeby w spokoju zrobić test.
Test, z duszą na ramieniu, zrobiłam w sypialni Zająca. Z duszą, bo dotychczasowe doświadczenia wskazują, że pokoik Zająca obciążony jest klątwą i dwa wcześniejsze testy robione tamże zakończyły się awarią i trzeba było je powtarzać.
Tym razem jednak obyło się bez przygód. Nie spadłam z roweru, nie rozpadła mi się przerzutka, nie nastąpiło trzęsienie ziemi ani inne atrakcje. Test od początku do końca przebiegł bezproblemowo.
Od poprzedniego testu nastąpiła znaczna poprawa. W pięciominutówce 242 Waty, w dwudziestominutówce 210 Watów. To jest odpowiednio o 33 Waty i 23 Waty więcej niż poprzednio. Stąd taki dobry wynik w zeszłotygodniowej czasówce.
W ramach rozjazdu dziś wyrobiłam trzydniowy przydział kilometrów po Okrzeszynie i okolicach.
s2
Piątek, 29 sierpnia 2014 Kategoria trening
| Km: | 17.43 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | km/h: | 23.24 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: KTM Strada 2000 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
interwały siłowe
Wtorek, 26 sierpnia 2014 Kategoria trenażer, trening
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Trenażer | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Łurzyckie Ściganie - dojazd, rozgrzewka
Sobota, 23 sierpnia 2014 Kategoria trening
| Km: | 20.55 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:47 | km/h: | 26.23 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: KTM Strada 2000 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Łurzyckie Ściganie - rozjazd i powrót
Sobota, 23 sierpnia 2014 Kategoria trening
| Km: | 21.29 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:08 | km/h: | 18.79 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: KTM Strada 2000 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
