kantele
Wpisy archiwalne w kategorii
trening siłowy
| Dystans całkowity: | 60.86 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 106:13 |
| Średnia prędkość: | 16.52 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 43.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 1502 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 170 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 133 (76 %) |
| Suma kalorii: | 3979 kcal |
| Liczba aktywności: | 107 |
| Średnio na aktywność: | 20.29 km i 0h 59m |
| Więcej statystyk | |
pompujemy
Poniedziałek, 5 grudnia 2011 Kategoria trening siłowy, trening
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:20 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Lenię się strasznie. W niedzielę z pewnych względów nie mogłam pójść na trening WKK ale też nie zrobiłam żadnego treningu zastępczego. Dzisiaj dla odmiany ;) nie pojechałam rowerem do pracy bo było ohydnie. Więc chociaż odwaliłam pompki, żeby nie było że całkiem nic...
Jak zwykle, miałam poczucie, że nie dam rady zrobić wymaganej ilości pompek w ostatniej serii. Ciekawe to jest bo mam to uczucie za każdym razem. A jednak robię te pompki i to nawet z nadmiarem.
23 + 27 + 22 + 22 + 33
Jak zwykle, miałam poczucie, że nie dam rady zrobić wymaganej ilości pompek w ostatniej serii. Ciekawe to jest bo mam to uczucie za każdym razem. A jednak robię te pompki i to nawet z nadmiarem.
23 + 27 + 22 + 22 + 33
pompujemy
Wtorek, 29 listopada 2011 Kategoria trening, trening siłowy
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:20 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
20 + 24 + 20 + 20 + 28
Ufff, to była rzeźnia dzisiaj. Myślałam, że nie nie dam rady zrobić w ostatniej serii przepisowej ilości pompek (co najmniej 23 miały być) ale jakimś cudem się udało.
Ufff, to była rzeźnia dzisiaj. Myślałam, że nie nie dam rady zrobić w ostatniej serii przepisowej ilości pompek (co najmniej 23 miały być) ale jakimś cudem się udało.
ćwiczonka
Wtorek, 29 listopada 2011 Kategoria trening, trening siłowy
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Ćwiczonka siłowe i stabilizujące, zestaw AC x 4.
Chyba muszę zwiększyć obciążenie na nogi bo już przysiad i step robi mi się zbyt lajtowo :]
Jakaś byłam rozkojarzona. Myliły mi się ćwiczenia, myliło mi się liczenie, kolejność i w ogóle. Więc nie wiem do końca czy zrobiłam wszystkiego tyle ile trzeba i czy zrobiłam wszystkie ćwiczenia, które miałam ;)
KOW: 3 (270)
Chyba muszę zwiększyć obciążenie na nogi bo już przysiad i step robi mi się zbyt lajtowo :]
Jakaś byłam rozkojarzona. Myliły mi się ćwiczenia, myliło mi się liczenie, kolejność i w ogóle. Więc nie wiem do końca czy zrobiłam wszystkiego tyle ile trzeba i czy zrobiłam wszystkie ćwiczenia, które miałam ;)
KOW: 3 (270)
pompujemy
Niedziela, 27 listopada 2011 Kategoria trening, trening siłowy
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:15 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
18 + 22 + 16 + 16 + 30
Pierwszy raz przekroczyłam magiczną liczbę 100 pompek w tym ćwiczeniu :)
Pierwszy raz przekroczyłam magiczną liczbę 100 pompek w tym ćwiczeniu :)
pompujemy
Środa, 23 listopada 2011 Kategoria trening, trening siłowy
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:15 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Szybko wróciłam do normy z pompkami po urlopowej przerwie :)
16 + 21 + 15 + 15 + 30
16 + 21 + 15 + 15 + 30
pompujemy
Sobota, 19 listopada 2011 Kategoria trening, trening siłowy
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:15 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
14 + 18 + 14 + 14 + 22
i raz.... i dwa... pompujemy
Środa, 16 listopada 2011 Kategoria trening, trening siłowy
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:15 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Zmobilizowałam się dzisiaj w końcu do rozpoczęcia kolejnego programu pompkowego. Uf... ciężko było.
12 + 17 + 13 + 13 + 20
12 + 17 + 13 + 13 + 20
i raz... i dwa.... i jeszcze trzy
Środa, 16 listopada 2011 Kategoria trening, trening siłowy
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:15 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trzeba w końcu to zacząć, nie ma że boli :)
Ćwiczonka siłowe zestaw AB
Ćwiczonka siłowe zestaw AB
test na pompki
Piątek, 4 listopada 2011 Kategoria test, trening, trening siłowy
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:10 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
W ramach delikatnych ćwiczeń siłowych zrobiłam sobie test pompkowy.
Zrobiłam 25 pompek. Po kilkutygodniowej przerwie od ćwiczeń w ogóle to chyba niezły wynik (przed przerwą robiłam 32)
Zrobiłam 25 pompek. Po kilkutygodniowej przerwie od ćwiczeń w ogóle to chyba niezły wynik (przed przerwą robiłam 32)
ćwiczonka
Czwartek, 15 września 2011 Kategoria trening, trening siłowy
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:15 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Ćwiczenia siłowe i stabilizujące, zestaw CA
Ilość wspięć powiększona do 20 powtórzeń w serii.
Nie cierpię tych ćwiczeń.
Ilość wspięć powiększona do 20 powtórzeń w serii.
Nie cierpię tych ćwiczeń.
