kantele
Wpisy archiwalne w kategorii
trening siłowy
| Dystans całkowity: | 60.86 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 106:13 |
| Średnia prędkość: | 16.52 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 43.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 1502 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 170 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 133 (76 %) |
| Suma kalorii: | 3979 kcal |
| Liczba aktywności: | 107 |
| Średnio na aktywność: | 20.29 km i 0h 59m |
| Więcej statystyk | |
pompujemy
Piątek, 24 lutego 2012 Kategoria trening, trening siłowy
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:15 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
16 + 21 + 15 + 15 + 42
pompujemy
Wtorek, 21 lutego 2012 Kategoria trening, trening siłowy
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:15 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Miałam robić ćwiczenia siłowe ale po pompkach źle się poczułam (takie tam, babskie sprawy) więc postanowiłam je przełożyć na jutro.
Z pompek za to jestem coraz bardziej zadowolona. Nawet nie chodzi o ilości, tylko o większą łatwość ich wykonania. W zasadzie 20 pompek ciurkiem robię z "palcem w nosie". Kolejne 10 jest nieco ciężej, ale też bez problemu. Ciężko zaczyna się robić przy czwartej dyszce.
14 + 19 + 14 + 14 + 35
Z pompek za to jestem coraz bardziej zadowolona. Nawet nie chodzi o ilości, tylko o większą łatwość ich wykonania. W zasadzie 20 pompek ciurkiem robię z "palcem w nosie". Kolejne 10 jest nieco ciężej, ale też bez problemu. Ciężko zaczyna się robić przy czwartej dyszce.
14 + 19 + 14 + 14 + 35
pompujemy
Sobota, 18 lutego 2012 Kategoria trening, trening siłowy
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:15 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Po dzisiejszym porannym treningu biegówkowym i objedzeniu się pizzą z rodzicami, wieczorem czułam się jakaś senna i nie chciało mi się robić ćwiczeń siłowych. Długo się zbierałam, żeby zacząć. Postanowiłam, że zrobię przynajmniej pompki a potem się zobaczy. Dzisiaj miałam krótki seans pompkowy bo pierwszy dzień z zestawu - najlżejszy. Jednak gładko poszło a w ostatniej serii zrobiłam aż 40 pompek. Super.
12 + 17 + 13 + 13 + 40
12 + 17 + 13 + 13 + 40
siłówka
Sobota, 18 lutego 2012 Kategoria trening, trening siłowy
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:15 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Po pompkach rozruszałam się i postanowiłam jednak zrobić ćwiczenia siłowe.
Nawet nie robiło mi się ich tak źle - tym bardziej, że w trakcie obejrzałam sobie najpierw fragment jakiegoś pięknego, śnieżnego programu w TVP HD o heliskiingu, potem fragment jakiegoś programu o biegaczu z Kenii a potem trafiłam na powtórkę transmisji dzisiejszych biegów narciarskich w Szklarskiej :) Ekstra, mogłam pooglądać jak najlepsze biegaczki lecą jak na skrzydłach i pozazdrościć im. No i zobaczyć jak Justyna wygrywa w pięknym stylu!
Zestaw ćwiczeń CA
+ w ostatniej serii 160 (!) brzuszków, ihaa! :)
Nawet nie robiło mi się ich tak źle - tym bardziej, że w trakcie obejrzałam sobie najpierw fragment jakiegoś pięknego, śnieżnego programu w TVP HD o heliskiingu, potem fragment jakiegoś programu o biegaczu z Kenii a potem trafiłam na powtórkę transmisji dzisiejszych biegów narciarskich w Szklarskiej :) Ekstra, mogłam pooglądać jak najlepsze biegaczki lecą jak na skrzydłach i pozazdrościć im. No i zobaczyć jak Justyna wygrywa w pięknym stylu!
Zestaw ćwiczeń CA
+ w ostatniej serii 160 (!) brzuszków, ihaa! :)
zapomniany wpis
Środa, 15 lutego 2012 Kategoria trening, trening siłowy
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:50 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Zaległy wpis ze środy :) Ćwiczenia siłowe i stabilizacyjne, zestaw BC.
Dla urozmaicenia treningu odświeżenie staroci muzycznych, Paradise Lost "Lost Paradise" a dla kontrastu, Paradise Lost "Faith Divides Us - Death Unites Us".
Zaprawdę, jest to jeden z najlepszych metalowych bandów jakie znam :)
Dla urozmaicenia treningu odświeżenie staroci muzycznych, Paradise Lost "Lost Paradise" a dla kontrastu, Paradise Lost "Faith Divides Us - Death Unites Us".
Zaprawdę, jest to jeden z najlepszych metalowych bandów jakie znam :)
pompujemy
Wtorek, 7 lutego 2012 Kategoria trening, trening siłowy
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:15 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
20 + 24 + 20 + 20 + 30
Chyba coś zaczęłam inaczej robić bo zupełnie inne mięśnie mnie bolą po pompkach. Chyba jakieś przyczepy tricepsów czy cośtam.
Chyba coś zaczęłam inaczej robić bo zupełnie inne mięśnie mnie bolą po pompkach. Chyba jakieś przyczepy tricepsów czy cośtam.
siłówka
Wtorek, 7 lutego 2012 Kategoria trening, trening siłowy
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:20 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Chyba do wszystkich dzisiejszych elementów treningu się zmusiłam. Począwszy od roweru, przez pompki a skończywszy na ćwiczeniach siłowych.
Poza tym byłam jakaś rozkojarzona, nie mogłam się skupić. Co chwilę sprawdzałam, które ćwiczenie już zrobiłam i jakie jest następne w kolejce.
Ćwiczenia siłowe i stabilizacyjne, zestaw CA
zwiększone obciążenie na nogi do 2x6kg
+ bonus w ostatniej serii brzuszków, postanowiłam sprawdzić... zrobiłam 100. Mogłam zrobić pewnie jeszcze kilka ale postanowiłam nie zarzynać mięśni brzucha. Muszę któregoś dnia zrobić sobie test na "świeżo" :)
Poza tym byłam jakaś rozkojarzona, nie mogłam się skupić. Co chwilę sprawdzałam, które ćwiczenie już zrobiłam i jakie jest następne w kolejce.
Ćwiczenia siłowe i stabilizacyjne, zestaw CA
zwiększone obciążenie na nogi do 2x6kg
+ bonus w ostatniej serii brzuszków, postanowiłam sprawdzić... zrobiłam 100. Mogłam zrobić pewnie jeszcze kilka ale postanowiłam nie zarzynać mięśni brzucha. Muszę któregoś dnia zrobić sobie test na "świeżo" :)
pompujemy
Piątek, 3 lutego 2012 Kategoria trening, trening siłowy
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:15 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
17 + 21 + 16 + 16 + 29
Coś słabo ta ostatnia seria. Ale jakoś mnie dzisiaj bolały tricepsy. Nie mam zupełnie pojęcia po czym.
Coś słabo ta ostatnia seria. Ale jakoś mnie dzisiaj bolały tricepsy. Nie mam zupełnie pojęcia po czym.
ćwiczonka
Piątek, 3 lutego 2012 Kategoria trening, trening siłowy
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Ćwiczonka siłowe i stabilizujące, zestaw BC.
Nuda.
Nuda.
pompujemy
Wtorek, 31 stycznia 2012 Kategoria trening, trening siłowy
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:15 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
14 + 21 + 14 + 14 + 31
Coś się machnęłam i popatrzyłam na rozpiskę nie na ten dzień co trzeba. Więc w 2 i 3 serii zamiast 15 pompek zrobiłam 14. Ale to chyba nie ma większego znaczenia, tak naprawdę...
Coś się machnęłam i popatrzyłam na rozpiskę nie na ten dzień co trzeba. Więc w 2 i 3 serii zamiast 15 pompek zrobiłam 14. Ale to chyba nie ma większego znaczenia, tak naprawdę...
