kantele
Wpisy archiwalne w kategorii
dojazdy
| Dystans całkowity: | 26235.53 km (w terenie 204.30 km; 0.78%) |
| Czas w ruchu: | 1360:35 |
| Średnia prędkość: | 19.28 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 53.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 35782 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 172 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 148 (83 %) |
| Suma kalorii: | 141746 kcal |
| Liczba aktywności: | 1193 |
| Średnio na aktywność: | 21.99 km i 1h 08m |
| Więcej statystyk | |
praca
Poniedziałek, 30 sierpnia 2010 Kategoria dojazdy
| Km: | 26.61 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:10 | km/h: | 22.81 |
| Pr. maks.: | 40.42 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1275kcal | Podjazdy: | 209m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Lajcik lajcik lajcik. W tym tygodniu bez żadnych prób na 10x na Agrykoli ani innych ekscesów. Odpoczywam przed Pułtuskiem :)
kadencja 82/123
kadencja 82/123
praca - jeszcze większy lajcik
Piątek, 27 sierpnia 2010 Kategoria dojazdy
| Km: | 18.66 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:48 | km/h: | 23.32 |
| Pr. maks.: | 34.97 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1028kcal | Podjazdy: | 647m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dzisiaj to już całkiem relaksik przed wieczornym bieganiem. Jak się okazało, bardzo się te dwa dni odpoczynku opłaciły bo dawno tak dobrze mi się nie biegło (mimo konieczności wyjścia od razu po obiedzie).
Kadencja 82/118
Kadencja 82/118
praca - lajcik
Czwartek, 26 sierpnia 2010 Kategoria dojazdy
| Km: | 21.93 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:59 | km/h: | 22.30 |
| Pr. maks.: | 46.73 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1076kcal | Podjazdy: | 399m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dzisiaj relaks po wczorajszych podjazdach. Poza tym jutro mam biegać więc trzeba trochę odpocząć.
Kadencja 80/120
Kadencja 80/120
praca + Agrykola x10
Środa, 25 sierpnia 2010 Kategoria dojazdy, trening
| Km: | 38.12 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:47 | km/h: | 21.38 |
| Pr. maks.: | 47.16 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1721kcal | Podjazdy: | 377m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pierwszy sprawdzian 10x podjazd na Agrykolę w 31 minut :) dość długo, ale dało radę wjechać te 10 razy. Chociaż po poprzednim sprawdzianie 5x spodziewałam się, że będzie w okolicach 25-26 minut... trzeba poćwiczyć :)
Kadencja 79/123
KOW: 4
Agrykola: 8
obciążenie: 4 x 76 + 8 x 31 = 552
Kadencja 79/123
KOW: 4
Agrykola: 8
obciążenie: 4 x 76 + 8 x 31 = 552
praca - relaksowo
Wtorek, 24 sierpnia 2010 Kategoria dojazdy
| Km: | 27.01 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:26 | km/h: | 18.84 |
| Pr. maks.: | 41.18 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1071kcal | Podjazdy: | 347m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dla odmiany od wczorajszego wyzwania pt. "Agrykola" dzisiaj postawiłam sobie wyzwanie mentalne. Czy potrafię tyle samo km przejechać totalnie relaksowo, pilnując aby tętno nie wyszło powyżej 130? Okazało się, że jednak potrafię, choć to naprawdę było wyzwanie bo strasznie trudno było mi odmówić sobie "zapierdalania" ulicą... a jeszcze trudniej było mi się powstrzymać, żeby nie gonić gościa w żółtych ciuchach BGŻ, który mnie wyprzedził gdzieś na Sobieskiego :) (pozdrowienia)
kadencja 74/108
kadencja 74/108
praca + podjazdy Agrykola
Poniedziałek, 23 sierpnia 2010 Kategoria dojazdy, trening
| Km: | 31.30 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:23 | km/h: | 22.63 |
| Pr. maks.: | 48.04 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1317kcal | Podjazdy: | 719m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Zainspirowana tematem na forum, postanowiłam wracając z pracy nie tylko "przejechać" Agrykolą, ale podjechać pod nią parę razy :)
5 x ~ 450m w czasie 11:19
Na więcej razy nie miałam czasu, bo musiałam na konkretną godzinę być w domu :) ale czuję, że mogłabym jeszcze podjeżdżać.
Wygrzebałam w necie, że wzrost wysokości to około 14 m na odcinku, który mnie interesuje [edit: Garmin pokazał, że 22m]
Mnie średnie nachylenie wyszło ~3% [edit: zgodnie z tym co Garmin pokazał, to wychodzi średnie nachylenie ~5%]. W necie źródła podają średnie nachylenie Agrykoli od 5% do 16%, skąd ta rozbieżność?
Oprócz tego dalej pojechałam standardową już trasą przez Wilanów i zakończyłam podjazdem na Orszady przed dojazdem do domku.
średnia kadencja 80/125, KOW: 5, z podjazdów na Agrykoli średnia 82, KOW: 8
obciążenie: 5 x 72 + 8 x 11= 448
5 x ~ 450m w czasie 11:19
Na więcej razy nie miałam czasu, bo musiałam na konkretną godzinę być w domu :) ale czuję, że mogłabym jeszcze podjeżdżać.
Wygrzebałam w necie, że wzrost wysokości to około 14 m na odcinku, który mnie interesuje [edit: Garmin pokazał, że 22m]
Mnie średnie nachylenie wyszło ~3% [edit: zgodnie z tym co Garmin pokazał, to wychodzi średnie nachylenie ~5%]. W necie źródła podają średnie nachylenie Agrykoli od 5% do 16%, skąd ta rozbieżność?
Oprócz tego dalej pojechałam standardową już trasą przez Wilanów i zakończyłam podjazdem na Orszady przed dojazdem do domku.
średnia kadencja 80/125, KOW: 5, z podjazdów na Agrykoli średnia 82, KOW: 8
obciążenie: 5 x 72 + 8 x 11= 448
praca
Piątek, 20 sierpnia 2010 Kategoria dojazdy
| Km: | 27.07 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:10 | km/h: | 23.20 |
| Pr. maks.: | 50.40 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1389kcal | Podjazdy: | 243m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
kadencja 81/117
praca
Czwartek, 19 sierpnia 2010 Kategoria dojazdy
| Km: | 27.09 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:10 | km/h: | 23.22 |
| Pr. maks.: | 50.89 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1377kcal | Podjazdy: | 264m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
kadencja 82/125
praca
Środa, 18 sierpnia 2010 Kategoria dojazdy
| Km: | 28.08 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:12 | km/h: | 23.40 |
| Pr. maks.: | 48.96 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1574kcal | Podjazdy: | 387m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
kadencja 82/118
praca
Wtorek, 17 sierpnia 2010 Kategoria dojazdy
| Km: | 27.76 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:13 | km/h: | 22.82 |
| Pr. maks.: | 48.96 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1636kcal | Podjazdy: | 571m | Sprzęt: Scott Scale 70 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
kadencja 84/123
