kantele
trening zastępczy 2
Niedziela, 22 stycznia 2012 Kategoria trenażer, trening
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 140140 ( 77%) | HRavg | 117( 65%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Trenażer | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Druga część zmienionego trening weekendowego. Nawet chciałam wyjść na rower na dwór i zrobić trening w formie pierwotnie planowanej (spokojna jazda + powtórzenia na stojąco) ale zrobiło się tak obrzydliwie, że szybko mi wywietrzał ten pomysł z głowy.
A zatem trenażer i trening zastępczy czyli izolowanie nogi.
Pierwsza seria na przełożeniu 2x3, druga 1x4.
Dawno nie robiłam tego ćwiczenia. Jest chyba trochę lepiej, martwy punkt zniknął w lewej nodze, w prawej wyraźnie się zmniejszył. Przynajmniej w pierwszej serii. W drugiej nogi już były zmęczone i obie rwały w momencie przejścia od ciągnięcia do pchania.
Za to podczas pierwszej części treningu chyba moje mięśnie odreagowały wczorajszą siłówkę i postanowiły poćwiczyć szybkie kurczenie ;) Po około 10 minutach rozgrzewki nogi same mi się wkręciły na kadencję ok. 97.
30 min spokojnej jazdy
2x 3x30sek na każdą nogę z 5min. przerwą
rozjazd do pełnej godziny
kadencja 80/97
KOW: 3 (180)
A zatem trenażer i trening zastępczy czyli izolowanie nogi.
Pierwsza seria na przełożeniu 2x3, druga 1x4.
Dawno nie robiłam tego ćwiczenia. Jest chyba trochę lepiej, martwy punkt zniknął w lewej nodze, w prawej wyraźnie się zmniejszył. Przynajmniej w pierwszej serii. W drugiej nogi już były zmęczone i obie rwały w momencie przejścia od ciągnięcia do pchania.
Za to podczas pierwszej części treningu chyba moje mięśnie odreagowały wczorajszą siłówkę i postanowiły poćwiczyć szybkie kurczenie ;) Po około 10 minutach rozgrzewki nogi same mi się wkręciły na kadencję ok. 97.
30 min spokojnej jazdy
2x 3x30sek na każdą nogę z 5min. przerwą
rozjazd do pełnej godziny
kadencja 80/97
KOW: 3 (180)
Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!
