Z dzisiejszego treningu siłowego i jakichśtam wcześniejszych rowerowych mam ciekawe obserwacje.
Prawa noga przy izolowaniu rwie ale jest silniejsza, wolniej się męczy.
Lewa noga jest silniejsza przy wspięciach na palcach.
Prawa noga jest bardziej stabilna przy ćwiczeniu stabilizującym, które nazywam wypadem z obciążeniem. Lewa giba się i szuka punktu równowagi cały czas.

Ciekawe, muszą zupełnie inne mięśnie pracować przy tych ćwiczeniach, chociaż wydaje się, że łydka to łydka...

Poza tym stwierdziłam, że muszę dołożyć jakiś ciężarek do przysiadów i stepu bo za łatwo mi idzie te 20 powtórzeń.

W ogóle z ciekawości dzisiaj zrobiłam ten trening z pulsometrem i potwierdziły się moje przypuszczenia, że najbardziej tętno mi skacze przy pompkach i brzuszkach. Marek stwierdził, że to pewnie te ćwiczenia, przy których zza zamkniętych drzwi i słuchawek na uszach dobiegają go odgłosy mojego sapania ;)


przysiad z obciążeniem 4x20
sprężyna (ściąganie do klatki piersiowej) 4x15
step z obciążeniem 4x20
pompki 4x10
wspięcia na palcach bez obciążenia 4x15
wiosłowanie na stojąco 4x18
brzuszki ze skrętem 4x20

stabilizacja:
wypad z obciążeniem 4x4
pseudopompka na piłce rehabilitacyjnej 4x4

KOW: 4
obciążenie 360