kantele
ciężarki, stabilizacja, rozciąganie
Niedziela, 26 grudnia 2010 Kategoria trening, trening siłowy, ze zdjęciami
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Miałam wczoraj biegać, ale... właśnie jakoś dużo było tych ale, więc w końcu nie poszłam biegać. Bo późno wstałam, śniadanie długo trwało a potem trzeba było już iść na pociąg (jechałam do rodziców Marka na resztę świąt). A potem siąpiło i było brzydko i ślisko.
Dlatego, w ramach rekompensaty, dzisiaj do zaplanowanych ćwiczeń stabilizujących dołożyłam siłę.
W ramach rozrywki zaś zamontowałam do rowera prezent choinkowy
Oczywiście jest śnieżnobiałe (jeszcze), tylko oświetlenie kiepskie.
Pierwszy kontakt pupy z siodełkiem dość przyjemny, wydaje się wygodniejsze niż poprzednie, ale siedziałam na nim tylko chwilkę bo dzisiaj rowerowania nie było w planie :) Ciekawe, jak będzie przy dłuższej jeździe.
przysiad z obciążeniem 3x20
sprężyna (ściąganie do klatki piersiowej) 2x13+14 na każdą rękę
step z obciążeniem 3x20 na każdą nogę
pompki 3x10, ostatnia seria z krótką przerwą po 5-ciu
wspięcia na palcach bez obciążenia 3x15
wiosłowanie na stojąco 3x17
brzuszki ze skrętem 3x20
stabilizacja - nowy rodzaj ćwiczeń, zalecony przez trenera
wypad z obciążeniem 3x4
pseudopompka na piłce rehabilitacyjnej 3x4
no i na koniec rozciąganie
KOW: 4
obciążenie 240
Dlatego, w ramach rekompensaty, dzisiaj do zaplanowanych ćwiczeń stabilizujących dołożyłam siłę.
W ramach rozrywki zaś zamontowałam do rowera prezent choinkowy
Oczywiście jest śnieżnobiałe (jeszcze), tylko oświetlenie kiepskie.
Pierwszy kontakt pupy z siodełkiem dość przyjemny, wydaje się wygodniejsze niż poprzednie, ale siedziałam na nim tylko chwilkę bo dzisiaj rowerowania nie było w planie :) Ciekawe, jak będzie przy dłuższej jeździe.
przysiad z obciążeniem 3x20
sprężyna (ściąganie do klatki piersiowej) 2x13+14 na każdą rękę
step z obciążeniem 3x20 na każdą nogę
pompki 3x10, ostatnia seria z krótką przerwą po 5-ciu
wspięcia na palcach bez obciążenia 3x15
wiosłowanie na stojąco 3x17
brzuszki ze skrętem 3x20
stabilizacja - nowy rodzaj ćwiczeń, zalecony przez trenera
wypad z obciążeniem 3x4
pseudopompka na piłce rehabilitacyjnej 3x4
no i na koniec rozciąganie
KOW: 4
obciążenie 240
komentarze
Myślę, że godzina na trenażerze to dobry test. Na tamtym siodle już po pół godzinie boli mnie tyłek :)
kantele - 09:15 poniedziałek, 27 grudnia 2010 | linkuj
W porównaniu z poprzednim siodłem ma krótszy "dziób" ale za to więcej z tyłu i jest nieco wklęsłe w osi podłużnej. Tamto było bardziej smukłe i proste ale tyłek mnie bolał na nim niemożebnie. Jeszcze pół biedy w terenie, podczas maratonu, gdzie się mało siedzi na siodle - ale na szosie albo na trenażerze... MAKABRA :)
Jednak wizualnie oba siodełka stanowią podobną "kanapę" :) Na razie nie mam zapędów, żeby jeździć na stringach... :)
Muszę zobaczyć, jak mi na tym siodle będzie - pewnie dzisiejsza zaplanowana jazda będzie wystarczająca, żeby stwierdzić, czy siodło jest OK czy nie OK :)kantele - 09:02 poniedziałek, 27 grudnia 2010 | linkuj
Jednak wizualnie oba siodełka stanowią podobną "kanapę" :) Na razie nie mam zapędów, żeby jeździć na stringach... :)
Muszę zobaczyć, jak mi na tym siodle będzie - pewnie dzisiejsza zaplanowana jazda będzie wystarczająca, żeby stwierdzić, czy siodło jest OK czy nie OK :)
Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!
