kantele
po tygodniu przerwy
Wtorek, 14 grudnia 2010 Kategoria trenażer, trening
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:10 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Trenażer | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pierwszy trening po przerwie na białe szaleństwo. Mam zaplanowane treningi głównie szybkościowe w tym tygodniu ze względu na delikatną kontuzję podczas wyjazdu na deskę.
Dzisiaj Marka nie było w domu, więc mogłam do woli hałasować na trenażerze. Hmmm, chyba muszę rower nasmarować, bo piszczenie przeszkadzało mi oglądać Disneyowską Królewnę Śnieżkę :)
kat: K
1:10 min
kadencja 71/111
tętno 141/173
rozgrzewka 10 minut w 2 strefie
3 min wysokiej kadencji + 2 min odpoczynku x 10
1 powt.: kadencja 107/111, HR: 155/162
2 powt.: kadencja 106/111, HR: 159/166
3 powt.: kadencja 103/104, HR: 158/166
4 powt.: kadencja 104/107, HR: 161/169
po tym powtórzeniu dopadł mnie kryzys - każde kolejne powtórzenie było już ze zwolnieniem kadencji w trakcie na około 0,5-1 min
5 powt.: kadencja 99/105, HR: 161/169
6 powt.: kadencja 98/106, HR: 161/170
7 powt.: kadencja 97/106, HR: 160/169
8 powt.: kadencja 98/106, HR: 163/173
9 powt.: kadencja 94/104, HR: 156/167
10 powt.: kadencja 98/105, HR: 158/170
rozjazd 10 minut w 2-1 strefie
Nie wyobrażam sobie ćwiczenia, które mam zaplanowane na piątek, tzn. takie same powtórzenia tylko z 1 minutowym odpoczynkiem pomiędzy... oO
KOW 7
obciążenie 490
Dzisiaj Marka nie było w domu, więc mogłam do woli hałasować na trenażerze. Hmmm, chyba muszę rower nasmarować, bo piszczenie przeszkadzało mi oglądać Disneyowską Królewnę Śnieżkę :)
kat: K
1:10 min
kadencja 71/111
tętno 141/173
rozgrzewka 10 minut w 2 strefie
3 min wysokiej kadencji + 2 min odpoczynku x 10
1 powt.: kadencja 107/111, HR: 155/162
2 powt.: kadencja 106/111, HR: 159/166
3 powt.: kadencja 103/104, HR: 158/166
4 powt.: kadencja 104/107, HR: 161/169
po tym powtórzeniu dopadł mnie kryzys - każde kolejne powtórzenie było już ze zwolnieniem kadencji w trakcie na około 0,5-1 min
5 powt.: kadencja 99/105, HR: 161/169
6 powt.: kadencja 98/106, HR: 161/170
7 powt.: kadencja 97/106, HR: 160/169
8 powt.: kadencja 98/106, HR: 163/173
9 powt.: kadencja 94/104, HR: 156/167
10 powt.: kadencja 98/105, HR: 158/170
rozjazd 10 minut w 2-1 strefie
Nie wyobrażam sobie ćwiczenia, które mam zaplanowane na piątek, tzn. takie same powtórzenia tylko z 1 minutowym odpoczynkiem pomiędzy... oO
KOW 7
obciążenie 490
Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!
